씨크릿 : 평생반

지난 무료특강 때 함께 운동해보고 너무 좋아서 평생반 등록하고는 컨디션이 따라주지 않아 제대로 못했는데 누워서라도 해보자 싶어서 자기전 루틴 몇 번 해봤는데 고관절이 시원하고 좋아요! 목, 어깨, 허리, 고관절, 손목, 발목 관절들이 전부 안좋은데 코어도 없고 근육도 없기 때문인 것 같더라구요🥲 채린쌤한테 잘 배워서 건강해지고 싶어요! 그리고 남편이랑 관계할 때 고관절이 아파서 제대로 하지를 못했는데 저만 그런줄 알고 누구한테 말도 못하고 혼자 창피해만 했는데 쌤 덕분에 용기 얻을 수 있었어요! 이렇게 씨크릿 운동과 함께 몸 전체의 밸런스를 맞춰주는 운동을 가르쳐주시니 넘 좋아요! 보통은 아픈 부위 운동만 알려주시는데 쌤은 뭐가 문제고, 그것만 푼다고 해결되는게 아님을 알려주셔서 더 좋았어요! 특히 자궁전절제 수술 후에 허리가 더 약해지고 소변도 시원하게 못 보는데 어떻게 해결해야 할지 모르던 제게 넘 필요했던 분이셨어요! 비록 아직은 실시간 운동에도 참여하지 못하고 조용히 가끔 운동하지만 포기하지 않고 조금씩이라도 해나갈게요! 좋은 운동과 교정, 소통 감사합니다🫶

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1. 채린쌤을 만나게 된 계기 인스타에서 우연히 만났습니다. 그 때만해도 재채기할 때 찔끔하는 것은 순간적인 실수로 치부하고 넘겼었는데, 채린쌤 영상을 보니.. 이게 그냥 둬서는 안 되겠구나. 조치를 취해야 더 이상 심해지지 않겠다는 생각이 들었습니다. 마침 그 때 무료 운동영상을 몇 일간 배포하셨고, 그냥 설렁설렁 따라나해보자 했습니다. 그러고는 평생반, 집중반 설명하시는 것을 들으면서 나는 이제 그만해야지!했는데.. 한 영상에서 채린쌤이 하신 말씀이 저를 평생반으로 이끌게 되었죠. 저도 둘째를 출산하고 pt도 받아보고 필라테스도 해봤습니다. 특히 필라테스 하면서 흉곽호흡을 처음 배웠는데, 채린쌤께서 그 흉곽호흡을 설명하시면서 골반저근, 그러니까 지금 우리가 하는 이완과 움찔까지 함께 해야한다고 설명하시는 거에요. 그 때 뭔가 아! 이 쌤은 찐이다! 필라테스 선생님은 그 정도 연결호흡은 설명해주지 않았거든요. 그래서 홀린 듯 평생반을 결제했어요. 이 쌤의 운동과 설명은 듣고 싶다! 그래서 시작하게 되었습니다. 2. 채린쌤을 만나고 나서 사실, 처음 팬딩앱에 들어와서는 이게 뭐야. 했어요. 뭐가 많고 어디서부터 해야하나 싶기도 했고, 그래서 일단 라이브만 열심히 따라해보자. 해서 초기에는 라이브수업 열심히 했어요. 애들을 재우는 것을 포기하고 열심히! 채린쌤이 제 이름을 불러주시며 자세 잡아주시고, 막 칭찬해주시고 하니 어린아이처럼 좋아서 더 열심히 하게 된 것도 있어요. 오늘도 이름 불려보자!!하면서 ㅎㅎ 정말 뚝딱거리는 제 몸을 발견하고 분명 내 관절인데 내 마음대로 안 되고, 10분 움직였는데 왜 땀이 나지? 안 되던 동작이 쌤 말씀 듣고 하다보니 ‘되네? 왜 중심이 잡히지?’ 뭐 이런 마음을 갖게 되면서 10분이라도 하게 되었습니다. 집에 있던 폼롤러가 더 이상 장식품이 되지 않았고, 처음엔 미니볼과 블록없이 버티다가 결국 집에 들이게 되었죠. 그리고 저희 집에 70대 엄마, 40대 중후반의 언니들이 있는데 이 운동을 마구 전파하고 싶어서, 수건깔고 마사지도 시키고 블록 위에 올라가 뒷꿈치 드는 것도 시키고 했어요. 저희 어머니도 허리 협착에 다리가 저려서 잘 못 걸으시거든요. 채린쌤 설명을 듣다보니 발바닥 근육이 아마 일을 안 해서 그러신 것은 아닐까 해서 어머니께 블록 위에 올라 발바닥 근육을 움직이시라고 했더니, 어머니 왈 “병원 의사도 그렇게 말하던데, 너도 똑같이 말하냐”하시더라고요. 채린쌤 덕분에 제가 좀 아는 딸이 되었고, 채린쌤의 말씀을 더더욱 따라야겠구나 생각했어요. 어머니께 집중반을 정말 권하고 싶더라고요. 수업을 듣다보면, 라이브뿐만아니라 운동영상들 속에서 채린쌤이 이것저것 설명을 해주시잖아요. 그게 일상생활에서도 도움이 많이 되면서 제가 어떤 움직임이나 동작을 할 때 조금씩 신경을 쓰게 되더라고요. 예를 들어 코어에 힘을 주는 것, 흉곽호흡 하는 것, 기지개 켤 때도 어깨 뽑아보는 것, 특히! 이완~ 수축!하는 채린 쌤말이 귀에 맴돌아서 고관절을 접는 자세를 하게 되면 저도 모르게 그런 호흡을 하게 되더라고요 ㅎㅎ 채린쌤 매직에 걸린 것 같아요. 저는 아이 둘을 제왕절개로 낳았어요. 그냥 그렇게 지냈는데, 마사지에서 제왕절개한 사람은 아랫배근육이 유착되거나 했을 거라 하시면서 마사지하라 하셨을 때, 제 아랫배 감각이 온전치 못하다는 것을 마사지하면서 처음 알았어요. 그래서 아랫배에 힘이 더 안 들어가고 정말 보기 싫게 나왔던 거구나.. 채린쌤 덕에 알게 되었다니까요. 아니면, 평생 모르고 살았을 거에요. 제 몸뚱아리를 탓하면서 자존감만 떨어졌겠지요. 3. 다시 달리는 계기_채린지 제가 작년 9월부터 시작을 했고, 처음 한 두달은 신나게 막 따라하고 했는데, 살짝 늘어지는 감이 없지 않아 있었어요. ‘오늘은 내 컨디션이 아닌가봐’ 하며 합리화하기도 했고요. 그런데 또 살짝 재채기할 때 실수를 하더라고요. 그러면서, ‘아.. 운동과 마사지를 다시 해야하는데..’ 생각했는데, 채린지를 시작하시더라고요? 그래 한 달에 2주만 바짝하고 기록남겨보자. 하면서 시작했었어요. 그러다 그게 새해와 맞물리면서 의욕이 더욱 뿜뿜되어서 1월에는 정말 신기하게 6시에 눈이 번쩍 떠지고 새벽 라이브에 다 참여하고 싶다. 막 그런 의지가 불타오르면서 채린지를 열심히 했던 기억이 있습니다. 어쩜 그런 아이디어를 떠올리셨는지, 대단하십니다! 2주간 해내는 나도 스스로 칭찬하는데, 막 스텝분들도 칭찬해주시고 하니 기분이 좋더라고요 ^^ 계속하게 되는 원동력이 되었습니다. 사실, 혼자하는 것이 쉬운 일은 아니잖아요. 해야지 해야지하면서도 정말 타협하기 쉽더라고요. 그런데 10분이니까, 심지어 1분이니까, 채팅방에서 엄청 열심히들 하시니까, 채린쌤 목소리가 귀에 맴도니까 조금씩이라도 하려고 하는 저를 발견하더라고요. 경추, 흉추, 요추에 디스크가 터지기 직전이고, 정형외과만 가면 거북목이라고 의사선생님께 혼나고^^; 어깨와 목은 늘 아프고, 안 아프고 살아가고 싶어서 시작한 운동. 채린쌤 말씀대로 제 관절을 잘 움직이며 사는 할머니가 되어보려고요. 그러려면 채린쌤과 함께 꾸준히 운동을 해야겠죠? 채린쌤을 더 늦지 않게 만난 것이 다행이라 생각됩니다. 내년에 더 건강해져 있을 나를 만나기 위해 올해도 열심히 해보렵니다. 귀한 정보를 주시는 채린쌤께 감사드립니다!

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질문이 많은 학생 좋아해주는 선생님께 무한한 감사를 드리며 후기를 남겨보려고 합니다 ㅎㅎ 일단 전! 많이 아픈 사람? 많이 아팠던 사람? 지금도 좀 아픈 사람?입니다..ㅎㅎ 어릴 때부터 '아픈건 핑계다'라는 생각으로 워커홀릭으로 살다가 갑작스럽게 응급실에 실려가는 것을 시작으로.. 많은 병을 얻고, 지금은 두 아들의 엄마이자, 암환자입니다. 그래서 어디가 아프냐 프로그래머였기에, 기본적으로 생각하는 컴퓨터 사무직의 고질병은 이미 그냥 삶이고, 연속된 교통사고로 인해 골반, 척추측만, 일자목을 더했고 연속된 임신과 출산으로 인해 아치는 무너졌고, 골반은 있는데로 넓어진데가 틀어져 있습니다. 그렇기에 당연하게 몸 끝부터 끝까지 정렬이 정상적인 곳은 한군데도 없습니다. 일단 교정에 관련된 것으로 꼽자면 이정도 입니다. 무난하죠 ㅎㅎ 그래서 안해본 운동이 없습니다. 원래도 워커홀릭이기전에 운동을 사랑하던 아이었기에 어릴때부터 안해본 운동이 없습니다. 그런데, 중요한건 진정한 선생님을 만난적이 손에 꼽는다는 것이죠.... 건강을 위해 돈을 때려 부었음에도 차도는 별로 없었습니다. 머든 좋다는거, 다 해봤지만 제 몸은 여전히 틀어져있고, 무릎도 아프고, 걷는게 힘들고, 다리는 져리고, 찔끔찔끔거리고, 기침은 무섭고, 남편과의 밤은 걱정만 가득했습니다. 머 이 외에도 항상 통증과 함께, 살고 있습니다. 그러다가 어떤 알고리즘이 절 여기에 데려다주었습니다. 할인, 근데 지금까지 본적없던거, 그럼 해보자. 3스텝으로 결제했고, 처음에는 집중반을 기다려야했기에 평생반 운동을 따라했습니다. 근데 딱히 그렇죠 평생반 그냥 하니.. 재미가 없었습니다. 먼가 다른가? 움. 하면서 두달을 보내다가 드디어 집중반이 시작되었고, 내 몸을 고치고 싶은 열정이 가득한 학생을 사랑해주시는 선생님을 만났습니다. 여러분, 질문하세요. 이렇게 부끄럽지 않고 진지하게 나의 문제를 다 받아주는 선생님 어디 없습니다. 진심이에요. 질문하고 선생님에게 관심 받는 만큼 빨리 나아지실꺼에요. 관심을 지적으로 느낀다는건 당신은 덜 아프다는 겁니다... 선생님의 지적은 관심에서 오는 진심, 꼭 기억하시고 더 좋아지리라!! 믿으세요! (저 무교입니다) 이번 1:1 코칭도 늦잠자다가 ... 죄송한 일을 만들었지만!!! 그래도 선생님 ㅜㅜ 절 버리지 않으시고 ㅜㅜ 기다려주셔서 성사가 되었습니다. 너무나도 감사합니다. 지이이이인짜 소중한 시간이었습니다. 온라인 1:1 이라고 느껴지지 않을 정도로 제 몸을 자세히 관찰해주셨습니다. 처음에 잠옷을 입고 시작한 줌이 결국 옷을 다 갈아입고 마무리가 되었답니다. 제일 먼저, 저에게 가장 불편한 곳, 운동하게 궁금했던 부분을 물어보셨습니다. 그 후 질문에 맞추어 운동법을 알려주시기 전에 제 몸을 살펴봐주셨습니다. 척추측만이라는 진단은 받았지만 어디가 어떻게 틀어졌는지 정확하게 모르고 있었습니다. 선생님은 지금까지 수업을 토대로 유추하셨으나, 정확하게 보고 도움을 주시기 위해서 이리저리 몸을 보여달라고 하셨습니다. 함부로 판단하지 않고 자세하게 들여봐주실려고 하신 모습이 감동이었습니다. 제가 지금까지 만난 전문가들은 단편적은 모습만 보고, 자신의 경험을 토대로 결론을 내고 '이렇게 해보아라'로 끝이 났었거든요. 몸을 이렇게 숙이고 다시 바로 세워보고를 반복하며 어디가 어떻게 틀어졌는지 확인하셨고, 그에 맞추어 이렇게 해보자며 방향을 세워주셨습니다. 틀어진 척추에 도움이 될만한 티알엑스를 추천해주시며 사용 방법을 자세하게 알려주셨습니다. 이미 틀어져있기에 운동을 하다보면 어쩔 수 없는 부분이 있을꺼라며, 그건 너무 욕심을 내지말고 천천히 잡아가 보자고 토닥여주셨습니다. 내가 지금까지 아무리 해도 안되던 부분, 그 부분에 척추의 틀어짐이 굉장히 많은 영향을 주고 있구나라고 깨닫게 되었습니다. 지금까지 어디에 얼만큼 돈을 써도 제 몸에 이렇게 관심주는 사람, 내가 답답한 만큼 답답해주는 사람 하나 없었습니다. 다들 본인의 실력만 자랑할뿐 난 여전히 아팠고, 괜찮다는 자세를 해도 무릎이 아파서 병원비만 더 들었습니다. 내 몸이 문제인건 맞는데, 문제를 진짜 진심으로 정확하게 파악하고 싶어하는 선생님 보면서 정말 너무 감사했습니다. 1시간이 10분처럼 느껴질 정도로 너무나도 감사하게 저를 보아주셨습니다. 저 왼쪽으로 숨쉬는 지금도 너무 좋거든요 친구가 피부도 꿀피부가 되었데요. 응가도 잘싸요. 쉬야도 이제 거의 안세요. 독감일때 기침 오지게 하니까 조끔 찔찔했는데 그래도 진짜. 걱정없어졌어요. 오른쪽 엉덩이에 느낌도 찌링찌링 오기시작했어요. 진짜 두발로 걸어다니는 느낌 너무 새로워요. 짜증도 줄었고. 웃음은 늘었어요. 선생님 진짜 지금 이렇게 만날 수 있다는 거에 너무 감사드립니다. 이제 집중반 얼마 안남았지만, 전 또 집중반을 이어서 할테지만 그래도 두달, 아니 한달만에 허리가 등장하고, 다른 불편한 점도 줄어들었다는 게 저에게는 선생님이 명의입니다. 국립암센터를 다녀서 주기적으로 인천을 가는데 진심 선물보따리 싸들고 찾아뵙고 싶은 선생님. 어쩌다보니.. 후기가.. 그냥 찬양글이 되어버렸는데.. 사실 많이 수정했어요. 너무 사담이 길어져서요 ㅎㅎ 그 외 찬양글은 어쩔 수 없어요.

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작년 12월에 시작했던 집중반이 3개월이 어느새 끝났네요 평생반라이브도 같이 들을수 있게 해주셔서 아침에 두번씩 라이브 참여 했더니 효과를 많이 본것 같아요 3개월동안의 소수정예 집중반 너무 좋았어요 집중반 새벽 라이브 하면서 종종 채린쌤과 1:1로 하기도 했는데 설레인답니다 후훗 집중반 강추합니다 화장실 가는 텀이 30분정도 였는데 요즘은 1시간정도로 늘어났어요 운동효과가 바로바로 보이는것 같아 뿌듯합니다 집중반 라이브 참여하고 등원준비하니 약간 빠듯하더라구요 그래서 안타깝지만 3월부터는 평생반으로 참여 하려구요 어제 집중반 마무리 미팅 하면서 채린쌤이 저는 3년은 봐야한다고 하셨는데 반성했어요 아직 가야할 길이 멀군요 채린쌤과 함께 하는 마사지는 아픈게 아니라는데 아픕니다 어제 날개뼈랑 어깨 운동 했는데 자세가 틀렸던 건지 날개뼈랑 어깨랑 목이랑 아파요 평생반 연장 해야 겠네요 사진상으로 보면 배가 많이 들어가고 자세도 바르게 되고있네요 걸어다닐때 엉덩이를 안쓰고 다리로만 움직인다고 하셨는데 요즘은 엉덩이를 쓰게 된건 같아요 다리도 발목도 덜아픕니다 부끄럽지만 효과가 잘보이는 것같아서 다행입니다 앞에 두개 사진은 작년 12월 사진이고 뒤에 두개는 올해 2월에 찍은 사진입니다

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자녀 넷을 자연 출산 한 다둥이 맘 입니다. 넷째 아이를 낳고 몸의 회복 속도가 정말 느렸었어요. 그 이후 어느 순간 부터 크게 웃거나 재치기를 할때 소변이 새는 것이 느껴지고 신랑과의 잠자리를 가질 때 질이 너무 늘어나 버려 신랑의 소중이가 그냥 빠져버려 너무 당황하기도 하고 얼마나 그날 놀랬었는지.. ㅠㅠ 엄청난 자존감이 무너졌었어요..ㅠㅠ 막내 넷째를 낳은지 2년이 되어갈 무렵부터 다시 조금씩 헐거워 지는 질과 함께 무엇보다 너무 무서웠던 것은 남편과 잠자리를 가질때 느낌이 점점 사라지더니 어느 순간부터 아무것도 느껴지지 않더군요 ㅠㅠ 사실 신랑이 보건소에서 어른 신들을 운동 시켜주는 일을 하고 있는데 저의 몸상태를 체크해 주고 신랑이 알려주는 운동과 신랑이 추천해준 무료 홈트 운동을 보며 6개월을 열심히 운동했었습니다. 하지만 열심히 운동할 수록 무릎 과 허리만 점점 더 아파오기만 하고 요실금에 대한 효과를 보지 못하고 있는 과정 중에 우연히 인스타그램에 올라온 채린쌤 을 보았습니다. 처음엔 한달만 해보고 아니다 싶음 그만둬야지 하는 마음으로 시작했어요 그런데 정말 신기한것은 채린쌤과 함께 하는 운동은 체력소모도 크고 많은 움직임이 있는데도 불고하고 무릎과 허리가 아프지 않더군요. 정말 신기했어요^^ 열심히 운동한지 한달 쯤 되었을때 재채기를 할때는 여전히 소변이 세지만 크게 웃거나 뛰거나 점프 할때는 더이상 소변이 세지 않는 것이 느껴지고 신랑의 소중이를 아직까진 잡아주지는 못해도 이완하는 것이 느껴지는지 신랑이 밀어내는 느낌이 든다고 하더라구요~ 그리고 무엇보다 저의 감각이 회복 되고 있다는 사실입니다!!! 아직은 미약 하지만 정말 오랜 만에 오르가즘을 느꼈을때 얼마나 기쁘고 행복했는지 몰라요. ♡ 유트브에 올라와 있는 수많은 효과보장 운동보다 출산을 한 엄마가 해야 하는 운동은 시작부터 달라야 한다는 것을 알게 되었어요. 앞으로의 회복이 더욱더 기대가 됩니다. ♡

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  Operación sincera
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유튜브의 알고리즘으로 알게된 채린쌤. 병원에서 수술을 권유받았기에 수술없이 운동으로 해보자 하여 시작하였어요 아침 10분운동 정말시원해요 하고나면 골반쪽이 시원해지면서 뭔가 혈액순환이 골고루되는 느낌 그리고 마사지는 아침저녁으로 해주었더니 어느 쪽 근육을 풀어야하는지 알수 있었어요 놀라운변화는 제가 매일 점핑운동을 가는데 찔끔찔끔 나와서 항상 생리대차고 운동을갔었어요 채린지 시작하고 일주일뒤쯤 뭔가 밑근육이 살짝 제어가 드는 느낌이 들어 생리대 안차고 운동하는 경험을 했네요 운동으로 나아질수 없을거라 생각했는데 이런변화들이 더열심히 해야겠단 생각이 들어요 아침10분 운동도 정말 해본사람만 알수 있는 하고 나면 시원한 그느낌~~ 10분했지만 땀도 살짝!!! 골반쪽은 뭔가 혈액순환 빵 되는느낌~~ 유튜브로 알게되어 반신반의하며 시작했지만 너무좋았어서 평생반으로 가려고 합니다~~

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  Gestión sistemática

코어블룸 채린쌤과 함께한 나의 변화 이야기. 시작은 작은 걱정에서부터 올해 들어서 몸 여기저기가 아프기 시작했어요. 처음엔 '나이가 드나보다' 하고 넘겼는데, 점점 건강에 대한 걱정이 커지더라고요. 특히 여성으로서 앞으로 겪게 될 갱년기를 생각하니 더 막연한 불안감이 밀려왔어요. 그러던 중 코어블룸 채린쌤을 알게 됐고, '시크릿 운동'이라는 여자에게 꼭 필요한 운동이 있다는 걸 알게 됐어요. 단순히 살을 빼거나 몸을 예쁘게 만드는 게 아니라, 여성의 몸을 근본부터 건강하게 만드는 운동이었죠. 평생반과의 운명 같은 만남 '이번엔 정말 운동 루틴을 만들어보자!' 평생반의 가장 큰 매력은 단순히 영상만 보고 따라하는 게 아니라는 거예요. 매월 계획에 따라 줌으로 라이브 운동이 있어서 실시간으로 선생님과 소통할 수 있고, 함께하는 평생반 멤버들과 함께 성장해나가는 느낌이 정말 좋았어요. 작지만 확실한 변화들 평생반 멤버들과 함께 하루를 시작하는 루틴이 생겼어요. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔 마시기부터 시작해서, 10분 운동을 꾸준히 하게 됐어요. 신기하게도 누가 시키지 않아도 혼자서도 하게 되더라고요. 3가지 10분 운동 루틴만 해도 하루 30분 운동이 완성되니까, 부담도 없고 성취감도 확실했어요. 운동에 대한 편견이 깨지다 사실 처음엔 '운동이 어려워서 못하는 거 아닐까?' 걱정했어요. 그런데 전혀 그렇지 않았어요. 채린쌤은 운동 동작 하나하나의 자세가 왜 중요한지, 어느 부위가 움직여야 하는지를 세세하게 알려주세요. 그래서 자연스럽게 내 몸에 집중하게 되고, 단순히 동작을 따라하는 게 아니라 내 몸을 느끼면서 운동하게 돼요. 선생님이 매번 루틴을 챙겨서 10분 운동으로 올려주시니까, 뭘 해야 할지 고민할 필요도 없어요. 그냥 따라만 하면 되는데, 그게 정말 큰 도움이 되더라고요. 코어블룸 평생반은 단순한 운동 프로그램이 아니에요. 나를 위한 시간이고, 내 몸과 대화하는 시간이고, 같은 목표를 가진 사람들과 함께 성장하는 여정이에요.

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겉빠속촉으로 시작해 팬딩까지 벌써 4년째 채린쌤 뒤를 따르고 있어요. 어느덧 팬딩도 7개월차에 접어들었네요. 저는 얼마전 섬유선종,섬유낭종으로 가슴 수술을 받았어요. "4주가량 격한 운동은 하지 마세요~" 라는 얘기에 코블은 괜찮을꺼야~ 라고 생각했죠. 수술 당일과 익일은 붕대 때문에 움직임이 어려워 못했지만 붕대를 풀고 운동을 하려고 보니 제 몸이 따라주질 않았어요. 팬딩 운동 영상을 뒤적거리다보니 나이트 루틴이 있지 뭡니까 ㅋㅋ 누워서 하는 거라면 가능하겠다 싶어서 꼼지락거렸죠. 저는 살이 찌면서 운동을 매우 싫어했어요. 그런데, 채린쌤을 만나고 나서 눈뜨면 운동하는 사람이 되었답니다. 셀카는 찍어도 영상은 부끄러워하던 제가 운동하는 영상도 찍으며 운동하고 거기서 보이는 제 동작에 집중하며 운동하는사람으로 바뀌었네요. 저를 홀딱 반하게 한 영상이 있어요. 업로드 된 이후로 단 하루도 빠지지 않고 해온 운동이에요. 슬림 플로우에 있는 폼롤러 영상이죠. 오른쪽 엘보가 심했던 제가..젓가락질도 못하던 제가.. 이젠 방바닥 걸레질을 합니다. ㅋㅋ 저는 아마 이번 연휴에도 매일 아침 운동을 할듯합니다ㅎ 겨우 30분이지만 탐흘려 움직이는 그 시간이 너무 좋아요. 골라먹는 아이스크림처럼 매일 오늘은 무슨 운동을 할까 고르는 재미도 있지요. 고르기 어려울 땐 월,목에오는 루틴이 있으니 좋구요. 점덤 멋있어 지는 팬딩 페이지 보는 맛도 있답니다. 연초에 목표했던 체중감량 및 유지는 어려울듯 싶지만 끝까지 포기하지 않고 해보려 합니다. 그리고... 채린쌤한테 꼭 붙어있을꺼에요 ㅋㅋ

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이름부터 어쩜🤭 여자라면 꼭 필요하고 운동해야되는 씨크릿운동💪 3개월 집중반에서 운동하고 개인코칭도 받으면서 씨크릿한 고민부분이 해결되고 놀라운 경험함으로 평생반과 같이 더 시너지효과를 받으려고 저는 평생반도 가입해서 들었어요~ 집중반의 새심함과 평생반의 폭 넓고 소도구 활용까지 이용해 지루할틈 없는 내용들이 너무 좋아요~ 월,목 루틴으로 운동도 바껴서 내 온몸을 깨우는데는 최고👍👍 10분운동이 진짜 맞나 싶을정도로 굵고 짧은 운동량 하고나면 육수(?)가 🥵🥵 최대 강점인 월5회 라이브줌수업!!! 뻐근함으로 시작해 운동후엔 온몸이 풀리는듯 하지만 또다시 기분좋은 근육통😂😆 아 나 요기있어하는 내몸의 반응들🤭 제목 그데로 평생 책임져 주세요🤣🤣🤣 평생 따라갈테니~🤗🤗🤗 채린쌤의 씨크릿 이젠 없으면 불안불안~ 여자라면 무조건 꼭 필요한 해야되는 운동입니다💪💪💪

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